15 ile

[...] Tluszcz 30% 1042.69kcal = 115.85gram FBW - 3x tydzień + WF 4x tydzień. Myślicie, że kalorie się zgadzają jeżeli chodzi o wysiłek ? Nie bardzo wiem, jak ćwiczyć FBW, tzn ile serii i po ile powtórzeń. Oczywiście stały zestaw ćwiczeń: przysiady wiosłowanie wyciskanie rdl - tu chciałbym zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc za głową drążek [...]

[...] plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile mięśnia a ile kości, czy też jakie masz wymiary (wiek). Całkiem możliwe, że wszystko jest ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - [...]

http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]

[...] sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale to bez znaczsenia, baza to 250mg enana, Ostatnie kilka tyg dodalem 200mg deci bo rozbolal mnie bark. [...]

XXL wiekszych nie robia niestety w niedziele bedzie 15 tygodni do zawodow , bf nie jest wysoki wiec jeszcze postaram sie dorzucic miesa rece juz 1,5cm do przodyu od ostatnich fot. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2014-01-15 11:38:40 to ile teraz na lapie przy takiej wadze

[...] wypad. Kolano nie powinno wyprzedzać stopy, muszę zwracać na to uwagę. Push press ze sztangą ciągle bardzo słabo mi wychodzi, mam bardzo mały ciężar na sztandze (ok 25 kg o ile pamiętam). Nie jestem silny ale w tym ćwiczeniu to już po prostu tragedia. Moje boje: http://youtu.be/ZSn48ydnM10 http://youtu.be/30Go0Jc7EzU http://youtu.be/8UjQXZdXi2M [...]

[...] jest ok? Bo chyba potreningowy to za duzo tluszczy??Sama juz nie wiem..Czy odzywke mozge pic 2 razy, zamiast ktoregos z posilkow? Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile razy dziennie mam ja brac?Biore rano i do obiadu, tak ok? A kapsulki omega3, kiedy?nie szkodzi, jesli wezme na noc? I ostatnie, czy herbata zielona, czerwona..sa jakies [...]

[...] Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki zmieniają się w [...]

[...] skos 2s 5 wioslowanie sztangą 2s 6 wyciskanie żołnierskie 3s 7 wyciskanie francuskie 2s 8 uginanie ze sztangą 2s negatyw to samo co w "5" ale zwiększam ciężar na ile tylko mogę piszę tutaj, bo standardowo nie dostałem odpowiedzi... ;/ chciałbym jednak zostać jeszcze przy HST będzie dobrze? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-24 [...]

[...] 15x18,15x30 11. Odwodziciele j.w. 15x30kg, 15x33kg 15x24, 15x30 12. Wspiecia na palce siedząc 15x50kg, 15x50kg 15x40, 15x50 +15min rozciągania i teraz pytanie - kiedy mam zwiększać ciężar? jak czuję, że jest za lekko, czy starać się przy każdym treningu, na tyle na ile mięśnie mi pozwolą? Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-03 21:49:18

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

[...] podniecenia probujesz przejsc garde - ale Twoja partnerka mistrzowsko się przed tym broni; 14. bedac na dyskotece i widzac wielkiego faceta zawsze się zastanawiasz ile czasu zajelo by Ci wyduszenie go; 15. nikt z Twoich znajomych, ani z rodziny nie odwraca się już do Ciebie plecami; 16. niespodziewanie, okazalo się ze być za plecami [...]

1. Myśle że nie zaszkodzi, ale czy coś dobrego da to nie wiem, licz się z tym ile z tych węgli w tym batonie to cukry 2. Soki zależy jakie, same przez ciebie robione możesz do oporu, a za sklepowe to nie dałbym sobie ręki uciąć ile konserwantów jest itd 3. Tak dajesz tyle ile dasz rady 4. Do osiągnięcia wyznaczonych celi, lub jak większość co [...]

[...] linia obrony! Choc i tak - przypominam że w białkach SFD jest wiecej białka niż pisze na etykiecie! To marny argument ale dla wiekszosci z nas pierwszych zapytaniem jest ile jest białka w białku. Wyszlo wiecej - ni9kt nie dochodził czy to izolat czy koncentrat czy yebana soja. .........................jak widać NIESTETY NIKT NIE BYŁ [...]

[...] i wykonałem 3 serie każda w czasie 2:50min, ale tutaj miska zaniedbana całkowicie, przyznaję się bez bicia. PS Ogólnie w fałdomierz, chciał bym zainwestować, bo można w miarę wiarygodnie śledzić ile faktycznie spada fatu a ile mięśni. Tak, ze w przyszłości na pewno w takie coś zainwestuję. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-16 12:39:07

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : hantle martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie PYTANIE: Zastanawiam się nad M-Drol'em, pytanie moje jest takie; ile kapsów łykać 1 czy 2? Bo przy mojej masie to nie wiadomo a wątroby takie same :) Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2008-11-17 10:53:00

[...] wiedzieć co na ciebie działa a co nie. Ten program to zarys, a dalej musisz się uczyć na sobie. Prędkość powtórzeń jest naturalna, przerwy między seriami powinny trwać tyle ile czasu potrzebujesz - 2-5minut. OPIS I TABELE:: Zanim zaczniesz ten program dobrze by było żebyś znał swoje 1RM, a idealnie jakbyś znał swoje 5RM. Jeżeli ich nie znasz [...]

[...] gang mnie dopadł:) i musiałam z każdym, ćwiczyć przez dwa miesiące prawie codziennie :) to się w końcu ewakuowałam z siłowni by ćwiczyć popołudniu teraz oni szaleją:) i tylko się chwalą ile wyciskali a wcześniej ćwiczyli w "małpim gaju" na maszynach:) a teraz pakerom miejsce zajmują i wnet ich pokonają Mali siłowe 1 godzina + brzuchy 15-20 minut

[...] rower i bieg w terenie. Spinning może się podobać, bo jest muzyka, grupa dopinguje - no jest fun ale Ty musisz się zmierzyć teraz sama ze sobą a nie z grupą. Wiesz... cisnę ile cisnę w moich treningach trójbojowych a jakbym polazła na zajęcia typu powerpump (magicbar, czy jak zwał tak zwał) to bym pewnie odpadła po krótkim czasie i na mniejszych [...]

Hemoglobine zawsze wysoką miałam, raz po porodzie z Gosią dostałam krwotoku i nie standardowo po godzinie tylko później po dwóch /po tygodniu hemoglobina byla 7/ Nie wiem ile wtedy miałam bo żyły pouciekały wbijała się mnóstwo razy. Czyszczenie na żywca.A na następny dzień leciałam z nóg to mnie jedna pielęgniarka mdlejącą meduzą nazwała. to [...]